po silowni

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

na pewno nie zwieksza sie o tyle, zeby sam pomysl treningu na wyskok stracil sens (tzn nie mozliwe jest, ze po treningu na silowni przytyjesz o tyle, ze niedosc, ze nie osiagniesz zamierzonych efektow, to jeszcze poziom wyskoku obnizy sie nawet w stosunku do tego z przed treningu. a swoja droga dlaczego chcesz trenowac na silowni? Zmieniony przez [...]

Może ktoś wrzuciłby zdjęcia siłowni po remoncie ? ;> jestem ciekawy czy są jakieś ogromne zmiany?;]

Panowie mam takie pytanko/ prośbę, czy ktos z was dzisiaj będzie na silowni w Olimpie ?? Wpadł bym po południo sprawdzić siłe kaltki, tylko takie pytanko czy ktoś byłby chętny mi podać sztangę ??

Spoko widze że każdy ma swój ulubiony sklep.Tylko gdzie lecicie po porady jak i co sie z czym je????NA SIŁOWNIE!!!!!!Bo obowiazkiem każdego sprzedawcy jest poimformowac co z czym i kiedy najlepiej!!! A w tych wszyskich sklepach co wymieniliście jest banda lamusów co powtarzaja to samo na ulotce jest napisanea jak chcesz połaczyc wiecej niż jedna [...]

obciązenia mam z jakiegos zakładu ślusarskiego po znajomości kumpel wynosił. Kasa włozona w siłke hmm pewnie z 1500zł bedzie Kuchenka i kanapa jest tam bo to jest piwnica i tam sie trzyma róźne graty co sie kiedys przydają i nie moge ich wyrzucic Sprzęt na siłowni robie samemu dzienki za miłe słowa

od jutra ruszam z siłownią, trening dla zielonych 3 razy w tyg, czy aeroby mogą być bezpośrednio po (30 min) czy w dni wolne os siłowni?

Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz, udało mi się mniej więcej ogarnąć co gdzie jest, czułam się jak kosmitka krążąc od jednego pomieszczenia do drugiego. Obsługa fatalna, nikt się mną nie zainteresował, chociaż zaznaczyłam, że jestem pierwszy raz, ale przynajmniej sprzęt chyba w porządku. Prawie cały trening udało mi się zrealizować i [...]

melduje się po weekendzie, niestety pewne sprawy osobiste sprawiły, że nie miałam głowy do miski, generalnie była czysta, chociaż byłam bliska załamania, na szczęście skończyło się na jednym wafelku.. jakoś tak miałam zakodowane, że na poprawę humoru najlepsze jest coś słodkiego :-( małż mi polecił wyładować się na siłowni chociaż sama wcale nie [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da997634c54c4bc58a1b80b2fef2737f.png Trening A 2x12 przysiady: 12x20kg, 12x25kg, wyciskanie na klatę 12x7,5kg, 10x10kg, przyciąganie wyciągu do brzucha 12x25,5kg, 12x25,5kg wznosy z opadu 12, 12, prostowanie nóg 12x21kg, 12x25,5kg plank 1 seria - 30sekund, 2 seria - 40 sekund Rozgrzewka: marsz na bieżni, [...]

Dobra, pierwszy dzień z nowym planem i dietą się kończy. Mam teraz pytanie odnośnie treningu: jakich efektów powinienem spodziewać się po DNIU treningu? Nie chodzi mi o to, jak będę wyglądał po kilku miesiącach, tylko o to czy to normalne, że po powrocie z siłowni mam "ciężkie" ręce? Bo tak właśnie teraz mam. Wydaje mi się, jakby były dużo [...]

to zależy ile czau zajmuje Ci powrót z siłowni do domu. Jeżeli jesteś w stanie zjeść do 30-40min po treningu to olej WPC zjedz od razu po ewentualnie jakiegoś banana i po 30-40min pełnowartościowy posiłek. Jednak jeśli powrót do domu lub jakieś inne sprawy powodują że posiłek jesteś w stanie zjeść dopiero po ok. godzinie lub więcej to po siłowi [...]

zmieniłem sobie troche planik. matrixa biorę tylko po treningu i to odrazu po treningu, zanim wyjde z siłowni. Biorę około 40g z mlekiem 0,5%. Zajmuje to troche ponad połowę shakera Olimpa. Wypijam to i już po przyjsciu do domu muszę isć do łazienki. *** Nie jest tak jeśli matrixa wypiję po posiłku potreningowym. Taką biegunkę mam tylko wtedy gdy [...]

heh, myslalem ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich. Właśnie wruciłem z siłowni dzisaij miałem Aero Day!. 1h na cross trainer 15 min rowerek i później sauna :) I MODis moja dietą ma koło 2700kcal juz podaje tutaj ale zważam że czasami nie jestem w stanie dokładnie zmieżyć ile to te gram ryżu czy kurczaka staram sie jak dokładniej ale czasami może byc o te +/- 5g w każdą strone. [...]

Dzięki za informację ;) Ja nie ćwiczę pierwszy raz na siłowni więc znam swoje możliwości. Teraz tylko 3 mies po przerwie od siłowni ćwiczę. Bo tak to przez ostatnie 3lata trenowałem boks i sporadycznie siłownia. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2012-11-02 14:24:50

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość .

[...] wyzej- niestety nie da sie spalic tluszczyku na brzuchu samymi brzuszkami- trenuj tę partie 2 razy w tygodniu oraz tak jak napisal Byk dodaj aeroby po kazdej sesji na silowni-lekkie i wykonywane z mala intensywnoscia,aby nie zahamowac przyrostow masy miesniowej a jedynie ograniczyc przyrost tluszczu ja bym ppolecil taki trening miesni [...]

Po pierwsze najlepiej skorzystać z tego wzoru podanego wyżej, jest dość dokładny i uwzględnia również trening. Po drugie 1570 kcal to mało. Redukcję zaczynamy od jak największych kcal, żeby w razie braku efektów można było stopniowo ucinać kcal. Jeśli na start będą bardzo niskie to ciężko będzie wprowadzić kolejne zmiany. A po trzecie na siłowni [...]

po co prezepisujesz ze stron? zapotrzebowanie dla sportowca ćwiczącego na siłowni na witaminy jest wielkorotie wieksze. Wiec 60 tab starczyłoby na 10 dni.